禪，是專注當下，讓心進入不散亂的狀態，走路時走路，吃飯時吃飯，工作是工作，閱讀時閱讀，放下不必要的擔心，只是全心全意做當下該做的事，生活本身就是一種修行。 「香道」是日本的傳統文化之一，由正統的禮儀，發展出至現今的藝道，聞香過程是要靜心，全神貫注去感受當下的香氣，觀賞香煙變化，直至消逝。 ...

奧運場上精采絕倫的賽事固然令人難忘，英國跳水王子Tom Daley在場邊編織毛衣的一幕也為大家帶來深刻的印象。這位柔情鐵漢其後解釋，編織是他尋找平靜、正念（Mindfulness）和緩解壓力的方式。   正念靜觀 可良好改變大腦 Mindfulness，近年愈來愈多人關注這課題，中文譯作正念或...

培養靜觀的生活態度，對於身心靈健康，可會有所幫助。當藝術與靜觀結合，是一種自我抒發、自我覺察、整理情緒的自我探索過程。透過藝術去表達自我以及靜觀去關懷自己，找回內在的平靜和滿足感，還可能會有新的發現。

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疫情中香港人的心理健康 香港大學公共衞生學院在3月中至4月初，就在世界衞生組織宣布新冠病毒疫情全球大流行（pandemic）後進行了一個有關大眾精神健康的網上問卷調查。研究調查發現受訪的762名香港18歲或以上居民中，近九成受訪者認為現時疫情比沙士嚴峻。而受訪者中有26.9%及18.2%出現...

有些時候，有些人、有些事，或會讓我們都會感到憤怒。感到憤怒，是人之常情。 我們有被憤怒沖昏頭腦的可能，但我們也有可以選擇讓憤怒轉化為我們的老師的可能性，讓我們更了解自己。 細心觀察我們憤怒背後的原因。您的憤怒背後是失望、沮喪、恐懼、不安、不忿、還是有著被傷害、不被別人理解的鬱結？ 「憤怒」本...

爭議的定義是處於一個不和的狀態，被互相對立的需要，價值和利益所影響著。爭議是自我與他人的內外溝通不「連接」直接構成。內在溝通一般指思想和感覺、外在溝通通常展現於說話和行為上。如果自我與他人連接上出現分歧，同時已經是溝通的危機。 在爭議情況上，我們一般感覺到不舒服，這其實來自 (註1: 雙方各...

每個人生活中都要飾演多個不同的角色，如屋企、辦公室、學校等，所以每一天都有很多忙碌的事情要處理，亦有很多時候會自然出現很多情緒、感受或壓力，但在忙碌中我們都沒有好好處理。尤其是當情緒出現的時候，我們會回想過去，又想下未來未發生的事，越想就越擔心，情緒又越來越差。 其實一日24小時，究竟有多少時...

小孩擁有豐富的想像力和創造力。孩子們透過創作可以發揮無限的想像力。 禪繞畫藝術沒有固定和規矩的形狀，大家可以隨性而畫，創作線條便隨心而欲。孩子們想到什麼畫什麼，創作不同的形狀（String）及纏繞式的圖案（Tangle），因此，禪繞畫藝術有助培養孩子的想像力。   禪繞畫藝術 Zentan...

接受錯誤 努力做好 “In life there is no eraser, and so it is in Zentangle.” 來自 The Book of Zentangle®, 作者 Rick Roberts and Maria Thomas Life is the art of...

紐西蘭南島的 Milford Sound（米爾福德峽灣），有被譽為紐西蘭 No.1 景點。親眼看到，確實令人讚嘆，這個位於南半球一隅的大自然美景。 由 Te Anau 駕車到 Milford Sound 大約要2小時，但最好預多1小時，因為這條路線是紐西蘭最美風景路線之一，途經多個風景區如 ...

向紐西蘭南島 Dunedin 出發，沿途經過巨型圓形石頭 Moeraki Boulders，眼前一望無際的海岸上，列著每顆有一米高的大圓石，只有潮退才可以看見，很特別的景象。途中亦隨處可見紐西蘭的「國民」之一 – 綿羊，很有紐西蘭特色。然後是要在黃昏前趕到 Otago Peninsula 看藍...

在紐西蘭看大自然奇觀，就真是多的是，不過能否看到，就多少要看運氣。由 Christchurch（基督城）駕車前往南島最美的其中一個湖泊，就是 Lake Tekapo。每到秋天入冬的時候，山頂上鋪滿白雪，美得令人驚嘆！ 平靜的湖泊附近有一個 Church of the Good Sheph...