禪繞畫之緣

禪繞畫之緣

回想在2015年末至2016年初，接二連三遇到各種打擊: 家人中風、原生家庭問題日益嚴重、摯友離世...再加上一直壓抑的工作壓力，那時的心情及精神狀態直墮谷低，內心充滿著各種不安、負面情緒。憤怒、怨恨、失望、悲傷、沮喪、焦慮等等充斥着我內心。

我知道自己的情緒壓力已到達臨界點，於是不斷在網路上搜索有甚麼有效的減壓方法。無意中看到禪繞畫相關資訊，望著它多變的圖案覺得十分漂亮、而且黑色線條配合白色背景給我一種沉穩踏實的感覺。於是嘗試繪畫起來，過程中不但能使我混亂的思緒慢慢靜止下來，更帶給我一種安定、有所寄托的感覺，完全能把衆多煩惱拋開、忘卻時間之流逝，取而代之是恬靜的時光。最後當看到完成的作品時，倍感開心、自豪，從而令我有恢復及提起精神的感覺！

大家試過面對不同的壓力時，腦海裡一片混亂，覺得很煩擾，想平靜下來，卻停止不了各種思緒嗎？你們會做什麼來使自己放鬆、減壓、安定下來？

曾經聽到學生分享的方法有：聽音樂、看電視、做運動、燃點香薰、睡覺等等。這些項目對我們的情緒一定有相關的影響力，但是當你心煩意亂時，你做以上的行為真的能令你的內心很快平靜下來嗎？想睡覺又真的能睡著？能控制自己不再去想煩惱的事情嗎？

大家或許會心存疑問：在一張小卡紙上畫圖案，真的能有這麼神奇的效果嗎？

以上是我確切的經歷，要真正感受我用文字訴說的感覺，必須要親自體驗。如果大家都試過各種方法還未能讓自己靜下來，我鼓勵大家嘗試一下禪繞畫這方法，它能使你快速的靜下來，你將會感受到固中的樂趣、療癒效果及正面的影響力！

禪繞畫(Zentangle®)簡介：

禪繞畫的起源？
禪繞畫是由美國夫婦Rick Roberts及Maria Thomas自2003年起，把大自然及人文生活裡的圖案解構而創作、研發出來的繪畫藝術。

禪繞畫的意義及核心價值？
禪繞畫正是專門設計來幫助我們釋放情緒、放鬆心情、舒緩壓力的一個平台。在過程中能提升專注度，使我們內心得到平靜、愉悅的感覺，是一種治癒心靈的藝術，又稱為「腦部瑜伽」。

禪繞畫是甚麼？
禪繞畫是一種簡單、有趣、容易學習的繪畫方式，初學者不需要有藝術天分，也不需要美術基礎，任何人也能創作出一幅有個人風格的作品。

禪繞畫的用具？
畫襌繞畫主要的用具十分簡單，有代針筆、鉛筆、推紙筆及白色紙磚。因為用具簡單，非常適合隨身攜帶，在任何時候、任何地方也可以繪畫。

禪繞畫的繪畫過程是怎樣？
在導師的指導下透過一筆一畫就能畫出簡單的圖樣，再繼續把圖樣隨心所欲不斷重複及延伸，便能畫出有趣美麗的作品。過程中，我們自自然然會專注於繪畫當中，把繁雜的思緒放下，身心得到放鬆。

總結禪繞畫的好處及能帶來的正面效果：
它不僅只是一項興趣的培養，對於大眾更是心靈舒壓、釋放及抒發情緒的平台，讓我們找回內心的平靜，進而改善情緒健康。

同時，禪繞畫亦強調要接納、擁抱生命中的不完美，一般我們固有思想覺得畫得不好的綫條不需用擦膠擦掉，因為每一筆都有其存在價值，就如我們的人生不是所有事情都能夠掌握，讓我們學習接受生命中的無常及欣賞、享受當中的過程更為重要；從而能在紙上繼續探索、畫出更美好的風光，在人生的旅途上便能積極從容的去面對困境及走將來的路。

撰文 : Azaria Lee (澄) - Zenning Bliss Land

療癒時光 • 禪繞畫體驗私人班

導師介紹：
Azaria Lee (澄) - 亞洲第一屆襌繞認證教師
Certificated Zentangle® Teacher

禪繞畫體驗：https://joysterworld.com/blogs/art-workshops/禪繞畫-zentangle

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