Calm

如果想放鬆情緒或減壓，好像走到大自然或做個 sound spa 的話，可以選擇 Calm 這個提供了大自然音效的英文 app，流水、海浪、雀鳥等聲音，配合森林、海洋、日落日出等畫面，可隨時隨地讓你找回大自然的感覺，令心情得以放鬆。除此以外，亦有呼吸練習和其他冥想課程可以體驗。

「靜觀」（Mindfulness）又稱「正念」，是指有意識地專注當下的一刻，留意自己的身心狀況，對覺察到的身體感覺、情緒或念頭，持開放態度，不加批判地接受，平靜地應對。任何時候都可以運用靜觀在生活當中，無論等車、步行、用膳等都可以。近年在西方國家已很流行，並且有醫學研究指出，持續的靜觀練習，可以減壓、改善失眠、提升正面情緒及心埋質素。

來讓我們隨時隨地練習靜觀，培養靜觀的生活態度，照顧好自己的身心靈健康！

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圖片來源：Calm