Headspace



以英文講述的 Headspace app,同樣可以讓你隨時隨地跟著做靜觀練習。除了聲音導航,還有輕鬆有趣的動畫來帶領你去做練習,無需閱讀文字,對未接觸過的朋友,也容易做到。當感到壓力大或心情不佳時,打開 app 就可以即時做練習來幫助轉換心情。

「靜觀」(Mindfulness)又稱「正念」,是指有意識地專注當下的一刻,留意自己的身心狀況,對覺察到的身體感覺、情緒或念頭,持開放態度,不加批判地接受,平靜地應對。任何時候都可以運用靜觀在生活當中,無論等車、步行、用膳等都可以。近年在西方國家已很流行,並且有醫學研究指出,持續的靜觀練習,可以減壓、改善失眠、提升正面情緒及心埋質素。

來讓我們隨時隨地練習靜觀,培養靜觀的生活態度,照顧好自己的身心靈健康!

免費 app 下載:
Apple: https://apps.apple.com/us/app/headspace-meditation-sleep/id493145008
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=zh_HK




圖片來源:Headspace