7天靜觀及自我關懷體驗

有沒有發現最近生活難以集中精神、容易煩躁、感到不安或擔憂、睡眠質素差等情況？或許是時候關懷一下自己。想有改善？現在可以安坐家中，輕易地自選時間去體驗靜觀。內容包括由導師帶領做靜觀聲音導航練習（透過音訊檔案）、及由導師以一對一問答方式輔助練習（透過WhatsApp）。練習連續7天，每天只需15分鐘，由練習靜觀呼吸開始，認識靜觀，學習關懷自己以提升心理質素。

「靜觀」（Mindfulness）又稱「正念」，是指有意識地專注當下的一刻，留意自己的身心狀況，對覺察到的身體感覺、情緒或念頭，持開放態度，不加批判地接受，平靜地應對。經過持續的練習，從而得以減輕壓力及負面情緒，提升心理質素。

靜觀的好處：
· 專注當下，減少慣性反應模式
· 了解及關懷自己
· 提升自我覺察能力及專注力
· 舒緩壓力
· 改善睡眠質素
· 提升心理質素

體驗內容：
· 個別一對一連續7天練習，聆聽每人內心的感受
· 以問答方式啟發覺察身體感覺、情緒或念頭
· 透過 WhatsApp 附上聲音導航，安坐家中選擇適合自己的時間進行練習
· 每日只需15分鐘進行體驗
· 必需連續7天進行，建議每天選擇同一個時段

費用：HK$280 /人
如購買任何 Joyster 心靈好物，就可以 HK$230 參加7天體驗

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導師：Joyster 店主

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