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從「逆境」到「自在」
疫情中香港人的心理健康
香港大學公共衞生學院在3月中至4月初,就在世界衞生組織宣布新冠病毒疫情全球大流行(pandemic)後進行了一個有關大眾精神健康的網上問卷調查。研究調查發現受訪的762名香港18歲或以上居民中,近九成受訪者認為現時疫情比沙士嚴峻。而受訪者中有26.9%及18.2%出現...
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IT IS OKAY TO NOT BE OKAY : 聆聽「憤怒」的意義
有些時候,有些人、有些事,或會讓我們都會感到憤怒。感到憤怒,是人之常情。
我們有被憤怒沖昏頭腦的可能,但我們也有可以選擇讓憤怒轉化為我們的老師的可能性,讓我們更了解自己。
細心觀察我們憤怒背後的原因。您的憤怒背後是失望、沮喪、恐懼、不安、不忿、還是有著被傷害、不被別人理解的鬱結?
「憤怒」本...
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處理爭議 ... 由認識自己開始
爭議的定義是處於一個不和的狀態,被互相對立的需要,價值和利益所影響著。爭議是自我與他人的內外溝通不「連接」直接構成。內在溝通一般指思想和感覺、外在溝通通常展現於說話和行為上。如果自我與他人連接上出現分歧,同時已經是溝通的危機。
在爭議情況上,我們一般感覺到不舒服,這其實來自 (註1: 雙方各...
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轉化,重生。
事情發生了,憤怒,很痛⋯
這時候我們更應好好照顧一下自己,讓我們續「命」。有命就有機會改變,有命就可見到希望,而這裏的這個「命」,是指我們的”精神生命”。
精神生命要健康地延續,我們就需要與「不完美」共存,學習與「污點」相處,將失望轉化為力量(Transform),於變異了...
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以自我關懷回憶負面情緒
在情緒湧現的時候,給予自己一個停頓、一個空間,有助讓我們把心神重新帶回當下此刻,免被自己情緒或負面思緒的漩渦捲走。當我們能夠安於當下此刻的話,我們就更有能力去選擇如何應對,面前的問題,而非以情緒化的方式作反應。
以下我們試試把「自我關懷」的元素放進這個由臨床心理學家 Elisha Golds...
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為何都市人需要靜觀 (Mindfulness)?
人生往往要面對無常的變化,有起有落,有些事情會令你感到有壓力、焦慮、緊張、煩躁、甚至沒有胃口進食或難以入睡等。在困難的日子裏,總有各種各樣的情緒、思緒出現,都是很自然的事,人之常情,只要出現時,以正面、適當的方法處理就可以,靜觀或許會幫到你。靜觀是什麼?「靜觀」(Mindfulness)又稱「...
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