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以自我關懷回憶負面情緒
在情緒湧現的時候,給予自己一個停頓、一個空間,有助讓我們把心神重新帶回當下此刻,免被自己情緒或負面思緒的漩渦捲走。當我們能夠安於當下此刻的話,我們就更有能力去選擇如何應對,面前的問題,而非以情緒化的方式作反應。
以下我們試試把「自我關懷」的元素放進這個由臨床心理學家 Elisha Golds...
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為何都市人需要靜觀 (Mindfulness)?
人生往往要面對無常的變化,有起有落,有些事情會令你感到有壓力、焦慮、緊張、煩躁、甚至沒有胃口進食或難以入睡等。在困難的日子裏,總有各種各樣的情緒、思緒出現,都是很自然的事,人之常情,只要出現時,以正面、適當的方法處理就可以,靜觀或許會幫到你。靜觀是什麼?「靜觀」(Mindfulness)又稱「...
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